시서스란 포도과 식물로, 주로 남미 북부 지역, 아프리카 열대지역, 그리고 인도나 스리랑카 등에서 자라는 덩굴식물입니다.
최근에는 다이어트 식품으로 인기를 얻고 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 찾고 있습니다. 이 글에서는 시서스가루의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
시서스란?
시서스의 기원과 특징
시서스는 포도과 식물로, 열대 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 자라는 덩굴성 식물입니다. 이 식물은 인도 고대 의학 서적인 아유르베다에서 약용식물로 사용되어왔으며, 고대 그리스 시대부터 약재로 사용되었다고 전해집니다.
또한 영국 식품 표준청에서도 체중 조절에 도움을 주는 식품으로 인정받았으며, 최근에는 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음을 인정받아 화제가 되고 있습니다.
시서스 추출물
퀘르세틴과 이소람네틴 성분
시서스 추출물은 시서스 속에 있는 퀘르세틴과 이소람네틴 성분을 농축시켜 만든 원료입니다. 이 두 가지 성분은 지방 흡수를 억제하고 배출하는데 도움을 주는 역할을 합니다.
특히 음식 섭취 후 체내 소화효소 작용을 막아주는 역할을 해주기 때문에 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제한다는 것이 알려져 있습니다.
시서스의 효능
지방흡수 억제와 식욕조절
시서스 자체가 지방 흡수를 억제하는데 도움을 주고, 식욕조절 호르몬인 렙틴호르몬을 조절하여 과식을 방지하는 역할을 합니다. 이러한 효과로 인해 체중 감소와 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
염증 감소와 비만세포 증식 억제
시서스에 풍부하게 함유된 퀘르세틴 성분은 몸속 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 이를 통해 비만세포의 증식을 막아주고 중성지방 생성을 억제할 수 있습니다.
실제 인체적용시험 결과에서도 체중감소, 허리둘레감소, 엉덩이둘레감소, 체지방감소 지표개선확인이라는 유의미한 결과가 나왔다고 합니다.
질병 예방 효과
시서스는 미국에서는 인슐린 대체제로 사용되기도 하며, 당뇨병 환자들의 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
뿐만 아니라 뇌졸중, 심장병, 고혈압, 암 등의 질병 예방에도 효과적이라고 합니다. 이러한 다양한 효능으로 인해 미국에서는 이미 건강기능식품으로 인정받고 있다고 합니다.
시서스의 복용 방법
시서스는 주로 분말형태 또는 알약형태로 판매되고 있습니다. 하루 권장량은 300mg에서 500mg 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 방법으로는 물에 타서 차로 마시거나 샐러드나 음식에 뿌려서 섭취하는 방법이 대표적입니다.
시서스의 부작용
시서스 가루 자체로는 큰 부작용이 없습니다. 그러나 하루 권장량 이상으로 과다 섭취하는 경우 복통이나 설사 등의 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
또한 임산부나 수유 중인 여성, 어린이는 시서스 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 혈당강화제를 복용하고 있는 분들은 저혈당 증세가 발생할 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
결론
시서스가루는 다이어트와 체지방 감소에 도움을 주는 포도과 식물입니다. 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 지방 흡수를 억제하고 배출하는데 도움을 주며, 식욕을 조절하여 과식을 방지하는 효과가 있습니다. 또한 염증을 감소시키고 비만세포 증식을 억제하여 체중감소와 질병 예방에 효과적입니다.
시서스는 분말 혹은 알약 형태로 섭취할 수 있으며, 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 부작용은 과다 섭취 시 발생할 수 있으며, 임신부나 수유 중인 여성, 어린이는 섭취를 피해야 합니다. 혈당강화제를 복용 중인 분들은 주의해야 합니다.
자주 묻는 질문
시서스가루는 다이어트에 어떻게 도움을 주나요?
시서스가루는 지방 흡수를 억제하고 식욕을 조절하여 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 염증을 감소시켜 비만세포의 증식을 막아 체중 감소에도 효과적입니다.
시서스를 섭취하는데 있어서 주의할 점은 무엇인가요?
과다 섭취 시 복통이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 지켜 섭취해야 합니다. 임신부나 수유 중인 여성, 어린이는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
시서스가루는 어디에서 구매할 수 있나요?
시서스가루는 온라인 상점이나 건강식품 매장에서 구매할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 판매처에서 구매하는 것이 중요합니다.
시서스를 복용하는 기간은 어떻게 되나요?
시서스를 복용하는 기간은 개인의 목표와 필요에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 지속적인 복용이 권장되며, 의사나 전문가와 상담하여 적절한 기간을 설정하는 것이 좋습니다.
시서스가루를 섭취하면 즉시 효과를 볼 수 있나요?
시서스가루의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 즉시 효과를 기대하기보다는 꾸준한 섭취를 통해 체중 조절과 건강 개선에 도움을 주는 것이 중요합니다.