퇴행성 관절염 치료법

퇴행성 관절염, 일명 골관절염은 연령 증가와 함께 흔히 발생하는 만성 질환으로, 관절의 연골이 마모되어 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 이 질환은 주로 무릎, 엉덩이, 손가락, 그리고 척추에 영향을 미치며, 환자의 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

퇴행성 관절염

우리 삶의 질을 떨어뜨리는 질환!

퇴행성 관절염은 우리의 삶의 질을 매우 떨어뜨리는 질환입니다. 이 질환은 우리의 일상 생활을 불편하게 만들며, 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 우울증 등과 같은 심각한 질환이 따라올 수도 있다고 합니다.

퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골, 근육, 인대가 마모되고 손상되면서 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 관절을 자극해 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.

이러한 과정에서 뼈의 끝부분을 덮고 있는 연골이 닳거나 없어지면서 관절에 통증과 뻣뻣함이 생기고 움직임이 제한됩니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 자주 발생하는 질환으로 특히 손가락, 무릎, 엉덩이, 목, 허리 등에 영향을 줍니다.

퇴행성 관절염 원인

퇴행성 관절염의 원인은 다양하지만 일반적으로 노화, 비만, 생활 습관, 부상, 관절 과부하, 관절 쇠약 등이 영향을 줍니다. 퇴행성 관절염은 일차성과 이차성으로 구분할 수 있는데요.

일차성 관절염은 특별한 원인 없이 노화와 관련된 자연스러운 과정으로 발생하는 것이고, 이차성 관절염은 외상, 감염, 기형 등이 원인으로 발생하는 것이라고 알려져 있습니다. 퇴행성 관절염을 완치할 수는 없지만 적절한 치료로 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있습니다.

퇴행성 관절염 초기 증상

퇴행성 관절염의 초기 증상은 관절의 경미한 통증으로 시작되며, 활동 후 또는 오랜 휴식 후에 더욱 심해질 수 있습니다. 아침에 일어날 때 관절의 뻣뻣함을 느끼는 것도 흔한 증상 중 하나입니다. 이러한 증상들은 점차적으로 증가하여 관절 운동 범위의 제한을 가져오고, 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다.

관절염의 초기 증상은 관절 부위의 통증, 부종, 단단함, 근육 감소, 유연성 감소 등이 있습니다. 시큰거리는 통증이 지속된다면 관절염을 의심해 볼 수 있습니다.

초기에는 무릎 관절 부위에 통증을 느끼거나 관절을 움직일 때 약간의 불편한 마찰음이 나는 정도인데, 질환이 점점 진행되면서 계단을 오르내리거나 앉았다 일어서는 일상적인 동작을 할 때에도 통증이 점점 나타나고 심해지는 경우가 많습니다.

무릎, 엉덩이, 손가락, 목, 허리 등 자주 쓰는 관절에 주로 발생하기 때문입니다. 퇴행성 관절염은 치료하지 않으면 점점 악화되어 적절한 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 따라서 생활습관을 개선하여 예방하고 치료와 관리를 하는 것이 가장 중요합니다.

관절염은 한 번 발생하면 계속 진행되는 질환이기 때문에 완치할 수는 없지만 정확한 진단을 받고 치료를 하면 증상을 완화하고 관절의 기능을 유지할 수 있습니다. 퇴행성 관절염의 치료 방법에는 약물치료, 물리치료, 운동, 수술 등이 있습니다.

약물치료: 병원에서 처방받은 진통제나 항염제를 복용하거나 주사를 통해 통증과 염증을 줄여주는 치료입니다. 초기에는 연골 보조제인 약물, 윤활유 역할을 하는 연골 주사 등의 보존적 치료를 통해서 진행을 늦추거나 막을 수 있습니다.
물리치료: 온열 요법이나 전기 자극 등을 통해 통증을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 붓기를 줄여주는 방법입니다. 추나요법이나 동작침과 같은 한의학 치료도 있습니다.
운동치료: 근육을 강화하고 관절의 유연성을 높이는 운동을 통해 관절에 부담을 줄여주는 방법입니다. 걷기, 자전거 타기, 요가, 수영 등이 좋은 운동입니다.
수술: 연골이 아예 남아있지 않거나 약물치료와 물리치료 등으로 증상이 호전되지 않는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 금속과 플라스틱으로 만든 인공관절 삽입, 골절 제술 등의 수술을 할 수 있습니다.

생활 습관의 변화

치료법 중 하나는 생활 습관의 변화입니다. 규칙적인 운동은 관절의 유연성을 증진시키고 근육을 강화하여 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하며, 비만은 관절에 추가적인 부담을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다.

영양 섭취와 보충제

적절한 영양 섭취도 관절 건강에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산은 자연적인 항염증 효과를 가지며, 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 글루코사민과 콘드로이틴은 관절 연골을 보존하고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

퇴행성 관절염 예방

관절염을 예방할 수 있는 방법과 생활습관에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 관절에 부담을 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
규칙적이고 적당한 운동: 운동은 관절의 영양 공급을 도와주고 충격 흡수를 할 수 있는 근육을 강화시켜 줍니다. 하지만 너무 강도가 높거나 반복적인 운동은 피해야 합니다. 적절한 운동을 통해 관절에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화시킬 수 있는 활동을 선택하세요.
좋지 않은 자세나 습관 개선: 좋지 않은 자세나 습관은 관절염의 주요 원인이 될 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고, 걷기, 앉기, 일어서기와 같은 일상적인 동작을 올바르게 수행하도록 노력하세요.
푹신한 신발 깔창 사용: 관절에 무리를 주지 않는 푹신한 신발 깔창을 사용하는 것이 도움이 됩니다.
보조기구 사용: 필요에 따라 보조기구를 사용하여 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

관절염 예방을 위해서는 위의 내용을 실천하고, 전문가와 상담하며 적절한 관리를 해야합니다.

퇴행성 관절염에 좋은 영양제

퇴행성 관절염에는 몇 가지 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 이 영양제들은 관절 건강을 지원하고 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에 몇 가지 관절염에 좋은 영양제를 소개합니다.

콘드로이친: 콘드로이친은 연골의 주요 구성 성분으로, 연골의 수분 함량과 저항력을 유지하는데 필요한 성분입니다. 또한 연골의 손실을 막고 재생을 도우며, 관절의 충격을 흡수하는 데 도움을 줍니다.
글루코사민: 글루코사민은 연골의 주요 구성 성분으로, 연골의 형성과 수분 유지에 필요한 성분입니다. 글루코사민은 갑각류에서 추출한 것이 대부분이므로 갑각류 알레르기가 있는 사람은 복용에 주의해야 합니다.
MSM: MSM은 유기황 화합물로, 신체의 모든 조직에 존재하는 성분입니다. MSM은 염증을 감소시키고, 통증을 차단하며, 관절을 이루는 콜라겐과 프로테오글리칸의 구성을 돕기 때문에 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
오메가 3: 오메가 3은 필수 지방산으로, 식이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 오메가 3은 관절 염증을 억제하고, 혈액 순환을 개선하며 관절의 윤활을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

퇴행성 관절염에 도움이 되는 다른 영양제들로는 우슬, 커큐민, 강황, 초록입홍합 추출물, 보스웰리아, 브로멜라인 등이 있습니다. 그러나 영양제는 개인마다 효과가 다를 수 있으며, 적정 용량을 지켜야 합니다.

퇴행성 관절염은 완치가 어려운 질환일 수 있지만, 초기 증상의 인식, 생활 습관의 개선, 영양 섭취 및 보충제의 사용, 그리고 전문가와의 상담을 통해 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 관절 건강을 위해 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화들이 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.

결론

퇴행성 관절염은 많은 사람들이 겪는 질환입니다. 이 질환은 일상 생활을 불편하게 만들고, 삶의 질을 저하시킵니다. 하지만 적극적인 치료와 예방을 통해 관절의 수명을 늘리고 건강한 생활을 할 수 있습니다. 증상이 나타나면 즉시 전문의와 상담하여 적절한 치료와 관리를 받도록 하세요.

자주 묻는 질문

퇴행성 관절염은 완전히 치료할 수 있나요?
- 아쉽게도, 퇴행성 관절염은 완전히 치료할 수는 없습니다. 그러나 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있습니다.
어떤 운동이 퇴행성 관절염에 도움이 될까요?
- 걷기, 자전거 타기, 요가, 수영 등과 같이 관절에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화시킬 수 있는 운동이 좋습니다.
퇴행성 관절염 예방을 위해 어떤 생활습관을 가져야 하나요?
- 건강한 체중 유지, 규칙적이고 적당한 운동, 좋지 않은 자세나 습관 개선 등이 중요합니다.
영양제로 퇴행성 관절염을 치료할 수 있을까요?
- 영양제는 관절 건강을 지원하고 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 효과는 개인마다 다를 수 있으므로 전문가와 상담하고 적정 용량을 지켜야 합니다.
어떤 영양제가 퇴행성 관절염에 도움이 될까요?
- 콘드로이친, 글루코사민, MSM, 오메가 3 등의 영양제가 퇴행성 관절염에 도움을 줄 수 있습니다. 그 외에도 여러 종류의 영양제가 있으니 전문가와 상담하십시오.

퇴행성 관절염 치료법 – ‘초기 증상’부터 관절염 영양제까지