일상 생활에서 길을 걷거나 대중교통을 이용하거나 운동을 할 때, 갑자기 발 끝쪽이 찌릿찌릿하면서 전기가 통하는 느낌이 들기도 합니다.
특히 새끼발가락이 저리면 그 불편함이 두 배로 느껴집니다. 이 글에서는 새끼발가락이 저리는 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.
새끼발가락이 저리는 이유
새끼발가락이 저리는 원인은 다양합니다. 가장 흔한 경우는 좁은 신발을 신거나 신발의 바닥면이 두꺼워서 발가락이 굽혀지는 경우입니다.
그 외에도 혈액순환에 문제가 생기거나 신경계의 문제, 근육의 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.
좁은 신발이나 두꺼운 바닥면
좁은 신발을 신거나 신발의 바닥면이 두꺼운 경우, 발가락에 압력이 가해져 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.
이로 인해 발가락에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않고, 저림과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
혈액순환 문제
혈액순환에 문제가 생기면 발가락에 혈액이 원활하게 흐르지 않아 저림 증상이 생길 수 있습니다. 혈관의 좁아짐, 혈전, 혈액 저류 등이 혈액순환 문제를 유발할 수 있습니다.
신경계 문제
신경계의 문제로 인해 발가락이 저리는 경우도 있습니다. 척추나 디스크 문제, 교통사고 등이 신경계 문제의 일례입니다. 신경이 압박을 받거나 손상을 입으면 발가락의 감각이 이상하게 전달되어 저림 현상이 나타날 수 있습니다.
근육 문제
근육이 긴 시간 동안 압박을 받거나 과도한 운동을 하면 발가락이 저리는 경우가 있습니다. 근육의 피로와 긴장으로 인해 혈액순환에 이상이 생기고, 이로 인해 발가락에 저림 현상이 나타날 수 있습니다.
새끼발가락이 저리는 대처방법
새끼발가락이 저리면 굉장히 불편하고 걷기도 힘들어집니다. 다음은 새끼발가락 저림 증상을 완화시키기 위한 대처 방법입니다.
신발 벗기
새끼발가락이 저릴 때는 가장 먼저 신고 있던 신발을 벗어주는 것이 좋습니다. 신발을 벗으면 발에 가해지는 압력이 풀리고 혈액순환도 원활해질 수 있습니다.
발가락 운동하기
발가락을 스트레칭하면 혈액순환을 활성화시키고 발가락의 근육을 강화시킬 수 있습니다. 발가락 운동은 발가락을 이용하여 피아노 건반을 치는 느낌으로 가볍게 스트레칭하듯이 움직여주면 됩니다.
발가락 마사지하기
발가락 마사지는 근육을 이완시켜 혈액순환을 활성화시키고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 발가락을 부드럽게 마사지하면 근육의 긴장을 푸는 동시에 혈액순환을 개선시킬 수 있습니다.
발가락 따뜻하게 하기
새끼발가락이 저리는 경우 발가락을 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 발을 담그거나 발목에 핫팩을 붙여 혈액순환을 활성화시키면 발가락 저림 증상을 완화시킬 수 있습니다.
증상이 호전되지 않을 경우
만약 발가락이 자주 저리는 증상이 계속되거나 호전되지 않는다면 전문의의 도움이 필요합니다. 병원을 찾아서 전문적인 진단과 치료를 받아야 합니다.
대부분의 경우는 일시적인 증상이지만, 지속되는 경우 다른 문제가 있을 수 있으므로 적절한 치료를 받아야 합니다.
의사의 처방에 따라 약물치료, 물리치료, 주사치료 등의 보존적 치료가 이루어질 수 있으며, 허리 디스크나 척추측만증과 같은 신경계 원인의 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.
결론
새끼발가락이 저리는 증상은 좁은 신발, 혈액순환 문제, 신경계 문제, 근육 문제 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 신발 벗기, 발가락 운동, 발가락 마사지, 발가락 따뜻하게 하기 등의 대처 방법을 시도할 수 있습니다.
그러나 증상이 호전되지 않거나 지속된다면 전문의의 진단과 치료가 필요합니다. 진단에 따라 약물치료, 물리치료, 주사치료 등의 치료법을 시행할 수 있으며, 신경계 원인의 경우에는 수술도 필요할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
왜 새끼발가락이 저리는 걸까요?
새끼발가락이 저리는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주로 좁은 신발, 혈액순환 문제, 신경계 문제, 근육 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.
새끼발가락이 저릴 때 어떤 대처 방법을 취해야 하나요?
새끼발가락이 저리면 신발을 벗어주고 발가락을 운동하거나 마사지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 발가락을 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.
새끼발가락이 자주 저리는데 병원을 방문해야 할까요?
만약 새끼발가락이 자주 저리는 증상이 계속되거나 호전되지 않는다면 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다. 진단과 치료를 위해 병원을 방문해야 합니다.
새끼발가락이 저리는 것을 예방할 수 있을까요?
새끼발가락이 저리는 것을 예방하기 위해서는 신발 선택에 신경을 써야 합니다. 편안하고 넉넉한 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 정기적인 운동과 발가락 스트레칭을 통해 근육을 강화할 수도 있습니다.
새끼발가락 저림 증상이 지속된다면 어떻게 해야 할까요?
새끼발가락 저림 증상이 지속된다면 전문의의 진단과 치료를 받아야 합니다. 의사의 조언에 따라 적절한 치료를 받으면 증상이 호전될 수 있습니다.