눈떨림에 좋은 음식 6가지
눈떨림에 좋은 음식, 마그네슘 함량이 높은 음식, 살다보면 눈이 가끔 침침하고 나도 모르게 눈이 떨리고 있는 증상을 발견합니다. 나이가 들게 되면 종종 눈떨림 현상이 있는데요. 혹은 컴퓨터 작업을 많이하는 경우에도 눈떨림이 심해질 수 있습니다. 왜 눈떨림이 심해질까요?
그리고 어떻게 하면 눈떨림이 완화될 수 있을까요. 눈떨림은 스트레스 때문에도 발생하지만, 그 이유를 찾아보면 마그네슘 결핍으로 인한 눈떨림일 수 있습니다. 면역력이 약해져도 눈떨림이 생길 수 있습니다.
그래서 간단하게 눈떨림을 예방하고 장기적으로 눈떨림, 눈건강을 챙길 수 있는 음식을 먹으면 좋겠죠. 마그네슘이 많은 음식들을 소개해드리려고 합니다.
마그네슘 함랑이 높은 음식
눈떨림에 좋은 음식은 마그네슘 함량이 높은 음식입니다. 마그네슘 함량이 높은 음식을 먹으면 눈떨림을 예방하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
마그네슘은 무기질 중 하나이며, 다량 무기질입니다. 주로 마그네슘은 뼈와 세포에 많이 분포하고 있습니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 스트레스를 줄여주고 몸의 컨디션을 끌어올릴 수 있는 천연진정제라고 불립니다.
마그네슘이 많은 음식
마그네슘이 많은 음식은 녹색채소와 야채, 통곡물, 견과류 등이 있습니다. 평소에 녹색채소를 챙겨먹기 어렵다면, 견과류만 잘 드셔도 마그네슘을 많이 섭취하실 수 있습니다. 자연 그대로의 천연진정제, 마그네슘!
멸치
멸치, 이제 골라먹지 말자.
칼슘이 풍부한 멸치, 멸치에는 칼슘 뿐만 아니라 마그네슘도 다량 함유되어 있습니다. 뼈 건강 뿐 아니라, 눈 건강도 챙겨줄 수 있는 혜자식품이예요. 멸치는 신경을 안정시켜주고 눈떨림 증상을 보완해주는 매우 좋은 식품입니다.
스피루리나
그 다음에는 스피루리나 입니다. 스피루리나는 마그네슘 음식 중에서 함유량이 정말 많은 음식이예요. 스피루리라는 그냥 건강을 위해 챙겨드시는 분들이 굉장히 많으신데, 각종 다양한 영양소가 정말 풍부하답니다.
최초의 슈퍼푸드라는 타이틀을 가지고 있는 스피루리나 스피루리나에는 마그네슘과 다양한 무기질이 다수 함유되어있습니다.
견과류
견과류는 자주 챙겨먹으면 정말 대부분의 건강을 책임질 만큼 슈퍼푸드 입니다. 견과류만 잘 챙겨먹어도 각종 질병을 예방할 수 있을만큼 몸에 좋은 음식입니다.
이러한 견과류에도 마그네슘이 다량으로 함유가 되어 있는데요. 특히, 견과류 중에서도 씨앗류의 음식들이 마그네슘을 다량으로 함유하고 있습니다. 요거트나 디저트와 함께 먹으면 부담없이 즐길 수 있는 씨앗류입니다.
현미
마지막으로는 현미를 소개해드려요. 곡류에 포함된 마그네슘은 껍질과 씨눈에 많이 함유가 되어 있습니다. 그렇기 때문에 정제를 통해 제거된 백미는 마그네슘이 많이 제거가 되어 있기 때문에 정제되지 않은 현미를 먹는 것이 좋습니다.
이외에도 마그네슘이 많은 음식들이 있습니다만, 대표적으로 간단하게 섭취할 수 있고 생활 속 눈떨림을 쉽게 챙길 수 있는 대표적인 마그네슘 음식을 소개해드렸습니다. 평소 눈에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어서 눈떨림을 예방합시다!