귀주름과 치매의 연관성
치매는 뇌 기능 손상으로 인해 인지능력과 일상 생활 수행 능력이 지속적으로 저하되는 질환입니다. 최근 우리나라에서도 고령화 사회로 접어들면서 치매 환자 수가 증가하고 있으며, 이로 인한 가족 및 주변인의 고통 역시 커지고 있습니다.
특히, 노인성 치매 중 알츠하이머병은 전체 치매 환자의 약 70%를 차지하며, 아직까지 근본적인 치료 방법이 없어 예방이 매우 중요합니다.
최근 미국의 한 연구 결과에 따르면 귀주름이 많을수록 치매 발병률이 높아진다고 하는데요. 오늘은 귀주름의 치매와의 연관성과 치매 원인 및 예방법에 대해 함께 알아보겠습니다.
치매의 원인
치매의 원인으로는 다양한 종류의 퇴행성 뇌질환(알츠하이머병, 루이체 치매, 전두측두엽 치매 등), 혈관성 치매, 기타 질병 (뇌종양, 대사성 질환, 결핍성 질환, 중독성 질환, 감염성 질환 등) 등이 있습니다.
이 중 65세 이상 노인에게 주로 발생하는 대표적인 치매로는 알츠하이머병과 혈관성 치매가 있습니다.
치매 초기 증상
치매 초기 증상인지 아닌지 긴가민가하신 분들을 위해 몇 가지 증상을 알려드리겠습니다. 우선 건망증이 심해집니다.
방금 한 일도 잊어버리거나 약속을 잊는다면 의심해 볼 수 있습니다.
그리고 언어 장애가 올 수 있으며 시간 개념이 흐려지기도 합니다. 또한 성격 변화 및 감정 조절 장애가 나타날 수 있습니다. 위 내용 중 상당수 해당되는 부분이 있다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
치매 예방하는 방법
치매 예방에는 여러 가지 방법이 있지만 대표적으로 운동과 독서 등이 있습니다. 꾸준한 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 되고, 독서는 인지 능력 향상에 도움이 되기 때문에 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
또한 규칙적인 식사와 수면 패턴을 유지해야 하며 술과 담배는 멀리하시고 본인만의 스트레스 해소 방법을 찾아 마음의 안정을 취하는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로 정기 검진을 통해 미리미리 질병을 예방하는 것이 중요합니다.
치매 예방에 좋은 운동
운동은 치매 예방에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 뇌 세포의 새로운 연결 고리가 생기고, 뇌의 세포 수가 늘어나기 때문에 치매 예방에 매우 효과적입니다.
대표적으로 걷기, 수영, 요가, 태극권 등이 좋은 운동으로 꼽힙니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 치매 예방에 도움이 되지 않으니, 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.
치매 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식
식습관도 치매 예방에 매우 중요합니다. 먹는 음식에 따라 뇌 세포가 죽거나 살아남을 수 있기 때문인데요.
대표적으로 뇌 세포를 살리는 음식으로는 블루베리, 살모넬라, 호두, 녹차 등이 있습니다. 또한 뇌 세포를 죽이는 음식으로는 고기류, 유제품, 당류 등이 있으니 이런 음식들은 가능한 줄이는 것이 좋습니다.
치매 예방에 좋은 생활 활동
다양한 생활 활동도 치매 예방에 매우 중요합니다. 생활 활동을 하면 뇌 세포의 새로운 연결 고리가 생기고, 뇌의 세포 수가 늘어나기 때문입니다.
대표적으로 독서, 그림 그리기, 노래 부르기, 퍼즐 맞추기 등이 좋은 활동으로 꼽힙니다. 하지만 무리한 활동은 오히려 치매 예방에 도움이 되지 않으니, 자신에게 맞는 활동을 찾아서 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.
마지막으로, 모두 올바른 생활 습관과 식습관으로 치매 예방하시고 건강 지키시길 바랍니다.
이제 여러분은 귀주름과 치매의 연관성, 치매의 원인 및 초기 증상, 그리고 치매 예방에 대한 방법을 알게 되었습니다. 건강한 생활 습관과 식습관을 유지하여 치매를 예방하시길 바랍니다. 감사합니다!