귤 칼로리 효능, 감기에 좋은 과일

귤 칼로리 효능, 감기에 좋은 과일

오늘은 감기에 좋은 귤의 효능에 대해서 알아볼게요.

​겨울철 제철과일 귤! 귤에 비타민 C가 많다는 것은 다들 아시는 사실이죠! 특히, 겨울에 먹으면 감기예방으로도 너무 좋은 것도 아실거예요.

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​그런데 왜 귤이 감기에 좋을까요? 바로 면역력을 높여주기 때문입니다.

겨울철 비타민 C 보충에 최고의 과일인 귤! 그러한 귤의 효능은 정말 다양합니다. 귤을 다양한 음식과도 잘 어울리며, 귤의 비타민 C는 신진대사를 원활하게 하여, 피부에도 좋습니다. 특히, 겨울철 감기예방에 정말 좋아요.

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귤과의 궁합

​무엇보다도 귤은 브로콜리와 같이 먹으면 너무나도 좋다고 합니다. 브로콜리에는 철분이 많은데, 이 철분이 몸에 흡수하기 위해서는 비타민 C가 많이많이 필요하다고 합니다.

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그래서, 귤과 브로콜리는 철떡궁합의 건강음식이라고 할 수 있겠죠?

보통 귤을 사면 약 15일(2주) 정도 안에 모두 드셔야 해요. 그렇지 않으면 상하거나 눅눅해지니까요. 일반적으로 귤을 보관하실 때에는 겹치지 않도록 따로따로 보관을 해주시는 것이 좋아요.

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​몸의 좋은 귤의 다양한 효능

​귤에는 식이섬유도 풍부하다.

​또한 귤은 팩틴과 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 과일입니다. 그래서 깨끗하고 건강한 혈관에 도움이 많이 되어, 당뇨와 고혈압을 사전에 예방할 수 있고 다양한 질병으로부터 몸을 보호해주는 정말 좋은 과일입니다.

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​겨울철 제철과일로 자주 먹는 귤은 가격도 저렴하여, 정말 겨울만 되면 자주 먹는 과일입니다.

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​귤에는 약 90% 가까이 수분으로 이루어져 있으며, 당분과 유기산, 아미노산, 무기질이나 구연산 등이 들어가 있어요. 여성분들도 예뻐지기 위해서는 귤을 많이 드시면 피부에도 좋고 여러가지로 정말 좋습니다.

버릴 게 하나 없는 귤, 그리고 껍질

귤껍질 : 귤껍질로 차를 우려내기

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귤껍질은 특히, 귤로 차를 우려내면 잔병을 예방하는 것에 매우 큰 도움이 됩니다. 당연히 농약이 없는 유기농 귤이여야만 겠죠. 귤껍질은 예로부터 진피라고 불렸습니다.

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귤 차를 우려내어 마시면, 기침 또는 가래, 소화장애 등의 잔병을 예방할 수 있어 매우 효능이 좋습니다. 항산화나 소염 그리고 진통효과에도 도움이 되고, 뼈에도 좋아 관절염이나 골다공증 예방에도 좋습니다.

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장을 깨끗하게 해주는 귤 속의 팩틴

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귤 안의 팩틴

귤의 하얀 속껍질은 식이섬유 팩틴이 존재합니다. 이 팩틴은 장에 매우 좋습니다. 귤을 많이 먹으면 화장실에 가게 되는 이유가 바로 이 부분입니다.

이 팩틴이 장을 시원하고 깨끗하게 청소해주고 변비를 예방하기 때문입니다. 이처럼, 귤은 정말 다양한 효능을 가지고 있는 매우 좋은 과일입니다.

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이처럼 귤은 겨울제철 과일이잖아요.

감기에도 좋지만 몸에도 좋은 귤, 평소에 자주 먹어주면 좋을 것 같아요. 그리고 귤은 다양한 요리에도 사용이 되고 또 디저트나 음료에도 자주 사용이 되는 과일 중 하나이기 때문에 평소에도 자주 먹는 음식이잖아요. 저도 귤을 정말 좋아하는데 이번에 귤값이 많이 올랐더라구요.

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그래도 귤이 이렇게 몸에도 좋고 감기예방에도 도움이 되니까 올해도 맛있게 인터넷으로 주문해서 먹어야겠어요. 맛있는 귤, 한번 먹어볼까요! 귤은 여기가 가장 맛있는 것 같아요. 저도 이번에 주문했답니다. 배송도 빠르고 맛있게 먹는 감귤! 역시 귤은 제주 노지 감귤이죠.