체하면 두통과 구토증상 대처법! 머리 아플 때 어떻게 해야 할까요?
체하면 두통과 구토증상 대처법
머리 아플 때 어떻게 대처해야 할까요? 체하면 두통과 구토증상이 동반되는 경우가 많습니다. 소화제를 먹어도 속이 계속 더부룩하거나 좋아지지 않을 때 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 체했을 때 머리 아플 때의 대처법에 대해 알아보겠습니다.
체해서 머리가 아픈 이유
체했을 때 머리가 아픈 이유를 알아봅시다. 음식물이 소화되지 않고 위에 남아있으면 우리 몸은 이를 배출하기 위해 구토를 유발하게 됩니다.
이 과정에서 식도 괄약근이 이완되어 역류성 식도염이 발생하기도 합니다. 이때 위산이 식도로 넘어오면서 후두나 인두 부위를 자극하면서 두통이 생길 수 있다고 합니다.
체했을 때 대처법
체했을 때 어떻게 대처해야 할까요? 평소보다 과하게 먹거나 급하게 먹었을 때 체하는 경우가 많습니다. 이때는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
많이 물 마시기
몸속에 남아있는 음식물을 희석시켜 주고 배출하는데 도움을 주기 위해 많이 물을 마십시오.
손 지압점 마사지
엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분을 꾹 눌러주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 이 부분은 합곡혈이라고 하여 체했을 때뿐만 아니라 복통 등 다양한 통증 완화에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
소화제 및 두통약 복용
심한 경우 소화제와 두통약을 복용하면 도움이 됩니다. 체했을 때 두통약을 먹어도 되는지 알고 싶다면 아세트아미노펜 성분의 진통제(타이레놀)를 복용하는 것을 권장드립니다.
타이레놀은 간 손상 위험이 적고 다른 약물과의 상호작용이 적어 임산부 및 수유부에게도 안전성이 입증된 의약품입니다. 단, 과다복용 시 간 독성 등 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 최대 8정 이상 먹지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 알코올과 함께 복용하지 말아야 합니다.
매실진액의 도움
체했을 때 매실진액을 먹으면 도움이 될까요? 매실액은 천연 소화제로 불릴 만큼 소화불량 개선에 큰 도움을 줍니다.
특히 위산 분비를 촉진시켜서 소화기능을 원활하게 해 주기 때문에 식사 후 한 잔씩 드시면 좋다고 합니다. 하지만 매실액에는 설탕이 들어있기 때문에 당뇨 환자분들은 조심하셔야 합니다.
체하는 증상 예방법
머리 아플 때 체하는 증상을 예방하는 방법을 알아봅시다.
식사 후 2시간 이내에 눕지 않기
식후 1~2시간 내에 눕으면 음식물과 위산이 역류되기 쉽기 때문에 식사 후 2시간 이내에는 누워서 쉬지 않는 것이 좋습니다.
과식과 야식 피하기
과식하거나 야식을 먹는 습관은 체하는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 자기 전에 먹은 음식은 자는 동안 위장 운동이 활발해져 숙면을 방해하므로 피하는 것이 좋습니다.
섬유질이 풍부한 채소 섭취
기름진 음식보다는 섬유질이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 소화를 원활하게 하고 체하는 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 생활 패턴과 스트레스 관리
규칙적인 생활 패턴을 유지하고 스트레스를 최소화하기 위해 노력해야 합니다. 스트레스는 소화 과정에 영향을 줄 수 있으므로 체하는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
머리 아플 때 체하는 증상을 최소화하기 위해 위의 방법들을 시도해 보세요. 그러나 만약 증상이 심해지거나 지속된다면 의사에게 상담하는 것이 좋습니다. 건강을 지키기 위해 체하면서 발생하는 불쾌한 증상을 적절히 대처해야 합니다.
